早上不吃东西睡觉怎么办？
以前也有过这样经历，但是后来改变了这个习惯。 首先，我们需要了解早上不吃饭会带来什么影响： 1.空腹时间长期超过12小时，有可能引起低血糖；
2.空腹时胰岛素水平较高，容易引起低血糖或者糖尿病；
3.空腹时胆汁中的胆固醇浓度会有所增加，易导致胆结石；
4.空腹时胃肠蠕动会变得缓慢，消化液分泌也会减少，影响消化吸收功能；
5.空腹时血糖浓度会偏低，如果这时进行剧烈运动，有可能会发生晕厥等不适；
6.长时间空腹，大脑会发出需要进食的信号，容易在后面摄入过量食物，引起肥胖等问题。 现在我们都知道了不吃早饭的不良后果，那么下面我们来讨论一下这个问题：早上不吃东西睡觉该怎么办呢？ 想要改变早上不吃的坏习惯，我们就要先弄清楚两个问题：
一、我们为什么要坚持吃早饭？ 二、不吃早饭会有哪些不良影响？ 明白了这两个问题，下面我们就来谈谈具体的解决办法。 坚持吃早餐的原因很简单，因为我们晚上睡眠期间，身体的各个器官仍然在运行，消耗了我们睡前所储存的能量，早餐可以及时为我们提供能量补充。 不吃早餐的危害前面我们也已经讨论过了，现在就来看一看怎样才不吃早餐的补救办法吧！
对于偶尔出现的状况，我们可以采取“加餐”的方法来弥补早餐的缺失，即在上午十点和下午三点的时候适当添加一顿点心，可以在一定程度上缓解午餐前饥饿感，并且保持平稳的代谢水平。 但是要注意的是，加餐也不能乱吃，应该适当食用富含优质蛋白和维生素的食物，比如鸡蛋、酸奶、水果等，避免油脂含量高、营养价值低的食物，否则就达不到补充能量的目的，反而会增加肠胃负担。
对于经常不吃早餐的人，我们要想彻底改变坏习惯，就需要从心理上建立吃早餐的必要性，可以适当给自己一点心理暗示：如“身体需要营养，不吃早餐会导致营养不良”“空腹血糖低，会对身体造成损害”等等。
同时在饮食上注意多吃富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，这些食物饱腹感较强，能维持较长时间的代谢需求，可以帮助我们改善食欲，减轻空腹带来的不良影响。 最后需要提醒大家的是，如果经过调整依然出现低血糖等情况，要及时补充营养，必要时可以咨询专业医生，通过药物等方式来控制血糖浓度。